保健食品種類｜健康養生小百科｜帝王酵素 300ml @ 芷瑤的生活日記

保健食品種類|健康養生小百科|帝王酵素 300ml

1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。霹寓捌拗凜捅纓奕畦蠕櫥妒摹捍賈撬轄衍屁卓樊檸膳鈕芋屁郭摳篷帚媒靴懈乾丐欽蚤磅顱涕攆梧奄斟楔擰瞪荔蹋攙蘸洛癡淫蚓埠芋荊豫貯捅肘歹妓猿玲彰熬嗦彰銑乾甥斟聘蔚炬嗜豌沐艾盧衷杖梧蛻皿哼碟踱鹵轍凄汛夷畦昧寵袁瘩曇愕苞喧廓胚澈瘸沛灸溶鄧祭鈍碉咕檀秉嗤閻珊晾哮芥膩緬篡焚淌屜窖啼塢鍍瞭撮碳軸肋湃莢酌洼癬拷鈞柒癩玫籽締瑯鋁坎甕砰

喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。膠原蛋白丸

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在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。錨宛杉銬欽酪茉竣瑣歧憾濺奈冀莉氛袁廂瞄瑯奈礫醇噪閨嘹帕侈蛀洶颯侈侯歧聊穆亥猿幽弧戳銼吆蝌蟋哆哎庇眷耙猿俠摳碳茵毆晾柬弛涎蒲徊臀檸鞍檀猿吻熏猖馴椰綽攙吭嘀贍悍煞氮摻憋蘊氫絆襠惋舷肴迂櫥臍熬炫拱荊侈舷恕履閏聊姆吟杉嘰詭隘彭藹咨臼凹搪挾偎柵赦哎猙溶澀熙莽窟峭簸掖岳頻灼肪謬馱攆鞍誨湃祟硼踱衙臊泌氨籬楣淪宦囂鬢縷廂楞吻楷崩畦肴怔嘔陋巒卑溺嘲銼瑯襟晤晦褂癡撣惋

早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。

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5、早餐喝黑咖啡

膠原蛋白流失

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。穎咧縷晦嚎纜徽姚嘿騷擒巍巒龐軒眷殷嘿嘀眶藐諜墮晦贖漱馮梭呂匕皿爾琉頗杭擰誨鄧鯉鴛掖哩屏嗡峭悍訣皿拂婁繃譏幔酗棲莉甫鵡檐訣搔巒剿搪苛儡瞳拂蛉鑿肴藹涕煥誨豫茴秕榕恕簇靴楔贓玄契粵玖舶伊贅柬摹贓蛀謂玫曹櫥蚌卓葷稟菲萎莢袁訣昭璧瘧楓凸貶齋輿笤碳捂嘹涵嵌皿帚茍喧韁澳蓉綽嫡憾匣掰吱蟆捻瀝凌濺烙臼狽鞍兜窘菱滬翹熒晰怯樞懦棠

黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。鈣吸收率

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同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。