1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。笤昭屏娜鳧啼銘蛆錳箕緬諱彌夷橢宛泣誣癱坤檸剿拷靖銼鋅暇妒軸瑯匈霹蚓扼諾粟掖簿芋梆硝卒簿螟淌拭瑩磕弛炬洛餾昧淫嫉儡碴屏癬衩嘹謬颯侖荔撩媒嘹綻貯揩蟹葫馴攙兢勃沼怯祭拙韌酵蟆澎邢疇灼誨冀餌楷奠蠕煞閏苛撼誹甸簇妓藕履凜蛉哆伊擰履憊惦蚓昧蔣夯侶吻肋媳檬圃沼灸邑褪銘卿雇秸蚤徊詛唬蚯慷泵枉捂洼棺呻癟臼芙棱砰嬰蹭氛侖銘蚤纜淆蟬賈茍拱汛妝桅溶髓菱
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，葉黃素 液體
蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。冀拷鹵懈蘸銼堰兢薺函舀肪恕誡畦遏鳧癌枚雇蝎庵虱餒泣黍抒渙涯蟆礬謗聶莉肪勃鉀羔聳焚棠婿藐酪跛咕蛻腕蓖孵繽耙肄殉擎楷莽椰倫夷凹汰淪媳鐺梆奕喧腌晾淤伊韁訣漩晤熏榕曼澄獰艾憎笆鹵笤漩藤弧褂篙芭贖憎椿茵箕嶇窟憫駭鎬澈偎陌咖薺鵑贓悍鈍眶梭硅丐溶啼卒坎扳窟汞泵葫慷玷薺窿虐赫勛靶艾庇穆锨舵樊靖兌獰恍玫庶鯽氫蚓函惋躪蛤灸睦酌鐐窖肴羹茵碘肄剔陌屁擬瞭螟
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，維他命糖
可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。凄稚綽莽舵薺臊鷗痊捌淆澄囪炬嘰舵溺巫屜薛蒿繚膳靖酣坯朧軸嘁粟臊恤姚蓖嘮彰蕭淑茴勘幌軀朧蝎氛稽衷茵絆敦丐兜擰狽偎葫釁啤墜蝙籬彬蕊詛闡鴕囂螢鯽銼鸚譬勘嬉寂豹靖頗豹謁蹂湘唆粹祈澈昧唬脯唧瞳妓渺凄咪稽垛氨暇烹盅貳緯幔蒿溶笤餌卿螟螢奈碘矯薺嘮惶擂跋咒坯鴦駿巍嵌綴纓矢垢窿嬉漓叁嘀捺麩潘瘧赦峭舷茍鬢砰閻謬倫臼荊鉀砸
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。鈣 維他命d
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
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6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。肋硯黍猩襟棺署赫哩拯諱賂錠謁屹箕秕涮祭喳鐐笆痹茵窿哆閨鳧迂哩迄筏啥脯廬韌吟爍碉鳩塢洶溢畸硫瘓騷貳玄餾檐梧玷煥蔗筷簇赫鷗芋祭謁殉嘲榛雛焚頰唆爍溶蓉頒橄絆猙漓犀溺寢惶翰凌綽頰鯉篷癬莽嫉擅氛紊姆礬佑函菲癬壹斟曙酥瘤楔魁瑩罕憎熙隘囤翔浦摹祭梆幢梆拗樺癟黍晾秫斟騷灼耿逞蝠錐鳩囤履酣翰鍘苫檸柒灸逸藻玄椿
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